FYSM йога
FYSM йога - это современная методология, основанная на традиционной Хатха йоге. В её основе лежит сочетание телесных поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям) и медитации. FYSM йога предлагает безопасные и эффективные алгоритмы практики, которые может применять каждый, независимо от возраста и физической подготовки.
Преимущества методологии FYSM
Безопасность
Одним из ключевых преимуществ FYSM йоги является ее безопасность. Методология разработана таким образом, чтобы предотвратить возможные травмы или повреждения, обеспечивая правильную выравнивание тела и мягкие движения. FYSM йога придерживается принципа Ахимса, ненасилия к себе и окружающим, и избегает позиций, которые могут привести к повреждениям или перенапряжению.
Эффективность
FYSM йога предлагает эффективные тренировки для физического и психического развития. Благодаря принципу регулярности и оптимизации тренировок, вы можете достичь значительных результатов за короткий период времени. Это особенно полезно для занятых людей, которые хотят получить максимальный результат при ограниченном времени.
Простота
Структура тренировок FYSM йоги проста и понятна. Вы не нуждаетесь в специальных навыках или предварительных знаниях йоги, чтобы начать практиковать. Это делает FYSM йогу доступной для практикующих любого уровня, включая начинающих. Вы сможете легко понять, как дышать, как правильно выполнять позы и как компенсировать нагрузку на тело.
Универсальность
FYSM йога подходит для практикующих любого возраста, пола или физической формы. Независимо от вашего исходного состояния и целей, FYSM йога предлагает алгоритмы, которые можно адаптировать под ваши потребности. Вы можете применять FYSM йогу в любом месте и в любое время, без необходимости специального оборудования или студии.
Развитие силы и гибкости
FYSM йога сочетает в себе силовые позиции и вытяжение, что позволяет развивать силу, гибкость и выносливость. Вы будете работать над своим телом, укреплять мышцы и улучшать свою осанку. Постепенно вы сможете достигать более сложных поз и улучшать свои физические возможности.
Улучшение психического благополучия
Практика FYSM йоги также благотворно влияет на психическое состояние. Она помогает снять стресс, улучшить концентрацию, уравновесить эмоции и привести ум в состояние штиля. Вы будете развивать осознанность и гармонию между телом и разумом.
Пактика FYSM
Каждая практика состоит из 4 частей:
Настройка
В этой части практики вы сосредотачиваетесь на настройке ума и внимания. Это включает различные техники медитации, пранаямы (дыхательные упражнения) и практики осознанности. Цель этой части - успокоить ум, сфокусироваться на текущем моменте и создать подходящую энергетическую атмосферу для остальной практики.
Включение
В этой части практики вы проводите различные динамические движения и разминочные упражнения, чтобы подготовить тело к более интенсивным асанам (позам). Это помогает разогреть мышцы, улучшить гибкость, силу и координацию. Динамическая круговая разминка также помогает активизировать циркуляцию крови и энергии в теле.
Основная часть
Основная часть практики - это круговые алгоритмы, где вы выполняете последовательности асан (поз). Круговые алгоритмы могут включать как статические асаны (где вы удерживаете позу в статическом положении), так и статодинамические асаны (где вы комбинируете движения и удержание позы). Это позволяет работать над силой, гибкостью, выносливостью и балансом вашего тела.
Расслабление и упаковка состояния
В конце практики вы переходите к расслаблению и упаковке состояния. Это включает техники глубокого расслабления, например, шавасану (позу трупа), визуализацию и другие методы, чтобы укрепить и сохранить положительное состояние, которое вы достигли во время практики. Этот этап также помогает восстановить энергию и успокоить ум после физических и ментальных усилий.
Первая тренировка на платформе FYSM бесплатно!
Ознакомьтесь с методологией, испытайте преимущества и убедитесь, что это подходит вам.
Начни заниматься FYSM
Попробуйте бесплатную тренировку
Испытайте преимущества FYSM, пройдя бесплатную тренировку. Это отличная возможность познакомиться с методологией и оценить, как она соответствует вашим потребностям и целям.
Зарегистрируйтесь на платформе
Регистрация на платформе открывает доступ к ежедневным практикам под ваш запрос, дополнительным обучениям и материалам.
Регулярно занимайтесь FYSM
Всего 25 минут в день для практики FYSM, и вы сразу увидите улучшение своего физического и психического состояния. Практика поможет вам укрепить тело, повысить гибкость, снять стресс и напряжение, улучшить концентрацию и способствовать внутреннему покою.
Получайте поддержку от наставника и сообщества FYSM
После регистрации на платформе, отправьте ваш ник в телеграмме в нашу поддержку и мы добавим вас в чат с персональным наставником и сообществом FYSM. Здесь вы сможете общаться с опытными практикующими, задавать вопросы, делиться своими успехами и получать ценные советы.
